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Psicólogos Gratis en Málaga

Psicólogos Gratis en Málaga

¿Buscas un Psicólogo Gratuito en Málaga?

Cuando un malagueño/a comienza a buscar ayuda psicológica es porque se ha dado cuenta de que no puede resolver por sí mismo sus problemas personales (pareja, familia, hijos, etc.,) o emocionales (ansiedad, tristeza, depresión, agresividad, problemas con la comida, etc.) y decide confiar su salud mental a un buen Psicólogo.

Para encontrar ayuda Psicológica en Málaga existen 3 opcionespsicologos malaga gratis

  1. Acudir a la seguridad social
  2. Buscar Psicólogos Gratuitos
  3. Ser tratado por un psicólogo Privado

Lo ideal para cualquier persona es buscar un psicólogo privado que te puede dar cita para esa misma semana, te atiende mínimo varias veces al mes, siempre lleva tu caso el mismo psicólogo, lo sigue de forma personalizada, y puestos a pedir, que sea uno de los ¡Mejores Psicólogos de Málaga! sin embargo, no todos los malagueños tienen la posibilidad de costearse un tratamiento psicológico completo. Por ello existen otras opciones que describiremos a continuación:

  • Psicólogos en la seguridad social.

La salud mental se encuentra incluida en la constitución española como un derecho básico para todos los ciudadanos y, por lo tanto, queda recogida en el Sistema Nacional de Salud o Seguridad Social. Por desgracia, los tratamientos psicológicos en la seguridad social son otra victima más de los recortes en los presupuestos y de las desesperantes listas de espera, como en el resto de especialidades sanitarias.

¿Cuál es el procedimiento para que me atienda un psicólogo de la Seguridad Social?

psicologo gratis seguridad socialEn Málaga, al igual que en el resto de provincias andaluzas, el primer paso es pedir cita con el médico de atención primaria de tu centro de salud. El médico de cabecera va a ser la persona que haga una primera evaluación del caso y dependiendo de si encuentra indicios de un trastorno psicológico decidirá si derivar el caso o no. El médico puede por recetar él mismo alguna medicación para calmar la sintomatología como ansiolíticos o antidepresivos, derivar el caso a un psiquiatra si el problema es demasiado complejo y/o derivarlo a un psicólogo para que lleve a cabo un tratamiento psicológico.

Hay que tener en cuenta que, debido al gran número de peticiones de asistencia psicológica en atención primaria, un psicólogo de la seguridad social solo trata problemas etiquetados como trastornos psicológicos tales como ansiedad, agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo, depresiones, etc. Todos aquellos problemas personales que supongan un malestar psicológico en la vida de la persona como rupturas, infidelidades, problemas con los hijos, trabajo, etc., que no conlleven una etiqueta diagnostica no serán derivados a la consulta de un psicólogo especialista.

En los casos en los que los pacientes son derivados finalmente a la consulta de los especialistas, ya sabemos que comienzan las inacabables listas de esperas (normalmente de varios meses para una primera cita). Una vez ya en consulta con el psicólogo, éste escuchará su problema y dará comienzo al tratamiento psicológico, decidiendo la frecuencia de las sucesivas visitas en función de la gravedad del cuadro, normalmente cada 1 y 3 meses. Si es suficiente o no lo dejamos a juicio de cada persona.

¿Existen psicólogos gratuitos en Málaga?

En Málaga como en muchas ciudades existen fundaciones y asociaciones sin ánimo de lucro que asisten de asistencia psicológica a personas con pocos recursos económicos

telefono esperanza psicologos en malagaEl teléfono de la esperanza es sin duda uno de los recursos gratuitos más conocidos en España. Se trata de un servicio telefónico gratis y anónimo que funciona los 365 días del año las 24 horas del día, llevado a cabo por psicólogos voluntarios. Está enfocado en mayor medida el tratamiento psicológico en momentos de crisis, aunque también tiene otros recursos como talleres, orientación telefónica y presencial, orientación y mediación familiar, etc.

Teléfonos para el Teléfono de la Esperanza en Málaga 717 00 37 17 y 952 26 15 00

 

psicologos gratis sin fronterasEs un proyecto de la ONG hacesfalta.org que ofrece asistencia psicológica para aquellas personas que no han cubierto sus necesidades con la atención psicológica de la seguridad social y que tienen pocos recursos económicos.
Para solicitar asistencia, escribe un email a  psfbajocoste@psicologossinfronteras.net.

servicio atencion psicologica gratis en malagaServicio que ofrece la universidad de Málaga para la asistencia psicológica de toda la comunidad universitaria (alumnos, PAS y PDI) y a sus hijos menores de 15 años.
Para pedir más información, contacte con montsap1@uma.es

anar psicologo infantil malaga gratisOrganización que lucha por la defensa de niños y adolescentes que se encuentran en situación de desamparo o riesgo. Su misión es atender las llamadas de éstos e intentan resolver sus inquietudes y ayudarles en sus problemas. También trabajan con hogares de acogida para los niños que no tienen un ambiente familiar adecuado.

Teléfono de contacto: 900 20 20 10

fundacion anar ayuda psicologica niños malaga gratis

sava psicologos en malagaEs un servicio psicológico que ofrece la junta de Andalucía a aquellas personas que han sido víctimas de delitos o que sufren de victimización secundaria

Teléfono de contacto: 957 744 012 y 957 744 015

 

¿Por qué elegir un Psicólogo Privado?

En los centros de Psicología privados la atención es mucho más personalizada, los tratamientos psicológicos se adaptan más fácilmente a las necesidades y situación concreta del paciente, el tiempo de espera para tener una cita es nulo pues normalmente se consigue una cita en la misma semana, la frecuencia de visitas suele ser semanal pero puede ser de varias veces por semana si la persona se encuentra mal y lo necesita. Además el paciente siempre dispone del tiempo completo de una sesión, una hora programada y preparada con antelación por el psicólogo especialmente para él. Esto es algo que se debe tener en cuenta, no sólo estamos pagando la hora de sesión sino el periodo de preparación previo y el posterior. El psicólogo Privado ofrece mayor flexibilidad a la hora de programar las sesiones y hasta permite sistemas de tratamiento online.

La Psicología privada ofrece más variedad y elección. La persona puede elegir a qué psicólogo ir, conocer a orientación psicológica de la terapia (cognitiva, psicoanalítica, sistémica, etc…), puede elegir si continuar la terapia o si prefiere cambiar de profesional, puede elegir el día y la hora a la que ir, etc.

La voz de la ansiedad

La voz de la Ansiedad

“En el camino del crecimiento personal es inevitable perderse al menos un par de veces”

Voz de la Ansiedad desde Málaga

Hay quienes ya se sienten familiarizados con este estado, otros por el contrario se enfrentan por primera vez a una serie de manifestaciones fisiológicas, sensaciones, efectos en el cuerpo y percepciones subjetivas displacenteras, que por su intensidad y repercusión en su bienestar interfiere en su funcionamiento diario, a fin de cuentas, en su calidad de vida.

Un equipo de expertos Psicólogos en Málaga afirma que el cuadro de ansiedad incluye una serie de síntomas subjetivos (percepción de incontrolabilidad, sensación de alerta, inquietud interna, fantasías de escape…) y signos y síntomas físicos (temblor, tensión muscular, incremento del ritmo cardíaco y la respiración, sudoración..). Según la persona destacarán más unos síntomas u otros, pero el factor común es la tensión interna y la anticipación de un peligro que podemos valorar como excesivo en relación a la situación a la que nos enfrentamos.

Se despliegan toda una serie de afectos, como es el miedo, impotencia, frustración, irritabilidad, desconcierto… afectará a nuestras relaciones sociales, a nuestros vínculos más cercanos, pudiendo generar emociones secundarias a este estado como la culpa, o la indefensión.

Ahora bien, ¿de dónde proceden estas señales?, ¿por qué me está afectando de esta manera?, ¿en qué situaciones se despierta la voz de alarma?… plantearnos este tipo de cuestiones con la ayuda de un profesional, nos ayudará a alcanzar la solución. Y es que dicha voz inevitablemente procede de nuestro interior, si pretendemos acallarla y mirar hacia otro lado solo aplazaremos su resolución. Tampoco nos ayudará permanecer en guerra con esta parte de nosotros que clama ser escuchada. Sin embargo y por esta misma razón, la solución sólo la encontraremos dentro de nosotros. El camino se construye a través de la toma de conciencia, la validación emocional y el compromiso personal. Los síntomas de ansiedad son la fórmula que ha encontrado nuestra psique para hacer frente a una situación conflictiva para nosotros. Es un intento de solución, una señal de que estamos descuidando una parte de nuestra vida, quizás debamos tomar una decisión.

Afortunadamente es posible trabajar juntos en la dirección de un cambio basado en lo verdadero de cada uno, formular un compromiso con uno mismo, estrechamente relacionado con nuestro deseo, con la vida.

 

Recuerda,
“El coraje no es la ausencia de miedo, sino valorar que algo es más importante que el miedo”.
Ambrose Redmoon.

Psicólogos en Málaga destacan la importancia de cuidar al cuidador

Psicólogos en Málaga destacan la importancia de cuidar al cuidador

Psicólogos en Málaga destacan la importancia de cuidar al cuidador

Hay personas que sufren lo que conocemos como enfermedades crónicas. Es decir, no se curan pero tampoco son mortales. Es común que personas con dichas enfermedades sufran limitaciones para el desarrollo de las actividades básicas para la vida diaria. Lo mismo suele ocurrirles a personas que sufren secuelas de lesiones como accidentes cardiovasculares o traumatismos craneoencefálico. En estos casos son considerados personas dependientes, ya que necesitan alguien que les ayude en las tareas de su día a día., es decir, un cuidador. Una Psicóloga en Málaga, resalta el impacto que tiene adoptar este papel y la importancia de cuidar a la persona cuidadora.

¿Cuáles son las consecuencias de adoptar el rol de cuidador?

Nuestra psicóloga malagueña comenta que los cuidadores desempeñan una labor muy importante, pero también necesitan sus propios cuidados. La posición de cuidador tiene consecuencias en todos los ámbitos de la vida del cuidador, ya que se producen cambios en las relaciones familiares, en su situación laboral y económica, en el tiempo libre del que dispone y en su salud física. 

En cuanto al estado de ánimo, la experta de Psicóloga Malacitana explica que el rol de cuidador puede tener consecuencias positivas y negativas. Las más positivas suelen ser los sentimientos de bienestar y gratificación que florecen al ver que gracias a su trabajo la persona dependiente está bien, sobre todo cuando es un familiar o una persona a la que le tiene cariño. No obstante, supone una situación muy dura y extendida en el tiempo que puede desencadenar en irritabilidad, tristeza, desesperanza, desesperación, preocupación y ansiedad. Además, estas consecuencias negativas conlleva a sentimientos de culpa por pensar que ya no puede más o por sentir que preferiría que esa situación finalizase.

Consejos para afrontar la nueva situación de cuidador

Desde Psicólogos en Málagala psicóloga ofrece consejos para hacer frente a esta nueva situación de la manera más adecuada:

  • Compartir y dividir responsabilidades con personas que estén dispuestas a participar en el cuidado.
  • Mantener unos hábitos de vida saludables. Las personas cuidadoras pueden experimentar peor salud física y psicológica, por lo tanto, mantener unos buenos hábitos será beneficioso.
  • Cuidar de sí mismos. Con la ayuda de las personas con las que se dividen responsabilidades, sacar tiempo para desconectar, hacer vida social, mantener aficiones previas y perseguir objetivos personales. No se debe olvidar las necesidades personales. 
  • Buscar información sobre la situación de la persona dependiente que facilite su cuidado.

La asistencia sanitaria también es importante en el cuidador, tanto a nivel físico como psicológico. Si te resulta muy difícil adaptarte a esta nueva situación, te sientes mal y crees que no puedes más, la terapia psicológica puede ayudarte.

La insatisfacción crónica: 6 estrategias para afrontarla

La insatisfacción crónica: 6 estrategias para afrontarla

  1. ¿ES POSITIVA LA INSATISFACCION?

El sentimiento de insatisfacción suele provocar en el individuo una motivación para superar los obstáculos. Sentirla lleva a la persona a sentir esos nervios mantenerse en movimiento buscando la solución a los problemas.  Esta reacción es positiva porque lleva a que la persona busque la mejora por no querer conformarse con lo que hay.

Sin embargo, la insatisfacción crónica aparece cuando la persona se dice constantemente a si misma que podría haber hecho más, que haga lo que haga nunca lo hará bien del todo,…. Así que para estas personas nunca será suficiente y creen que de eso depende su felicidad.  Suelen mostrar altos niveles de ansiedad provocándoles malestar continuado, inseguridad y baja autoestima.

Esta insatisfacción causa sufrimiento en las personas impidiendo disfrutar del camino hacia nuestras metas y provoca un sentimiento negativo de nuestro sueño. Además nos puede llevar a padecer algún trastorno como: depresión, ansiedad, pánico, fobia….

  1. SER PERFECTOS

El ser humano tiene la creencia de que hay que ser perfectos. Las personas perfeccionistas consideran que no es aceptable cualquier cosa que no esté perfecta.  Queremos ser los padres, amigos, hijos, hermanos perfectos. Sin embargo, este perfeccionismo los convierte en personas vulnerables llevándoles a encontrarse infelices.

  1. AUTOEXIGENCIA ES DIFERENTE DE EXCELENCIA

Ser perfeccionista no te lleva a ser excelente. Las personas que son muy autoexigentes suelen presentar estas características:

Insatisfacción con lo que hacen. La persona tiene la sensación de que tenía que haberlo hecho mejor. Tiende a fijarse en los errores y a evitar cosas por el miedo a equivocarse.

Demasiado critico. Asocian la autoestima a los logros conseguidos. Si logro me siento bien sino me deprimo.

Las personas suelen ser más lentas. Revisan muchas veces las cosas y tienen la sensación de que le falta algo.

Metas ilógicas y plazos de tiempo inalcanzables. La persona nunca logra la meta porque no se da tiempo suficiente por no querer quedar mal o que nadie piense que no puede. No se siente satisfecha y pierde mucha energía y tiempo.

Rigidez para hacer las cosas. Estas personas tienen un pensamiento polarizado (todo-nada).

Solo mira hacia la meta. Se encuentra tan centrada en la meta que se olvida de fijarse en detenerse a mirar los obstáculos del camino para irlos superando.

  1. ESTRATEGIAS PARA SALIR DE LA INSATISFACCIÓN CRÓNICA.

El deseo de superarse y mejorar es muy positivo para las personas, pero mostrar una insatisfacción crónica nos lleva a la infelicidad. Os damos algunas pautas para disfrutar de lo que hacemos:

  1. Aceptarnos como somos. Buscar la mejora disfrutando de las cosas que hago y no imponiéndome carga a mi mismo
  2. Moverse. Seguir caminando aunque haya cosas que no salgan bien o que me den miedo. Evitar castigarme por equivocarme y seguir adelante
  3. Desechar pensamientos negativos. No hacer caso a los pensamientos negativos e intentar gozar con lo alcanzado.
  4. Quien no arriesga no gana. Debemos salir de la zona confort poniendo metas realistas y plazos de tiempo posibles.
  5. No hacer caso a las expectativas de los demás. No me debe de importar la opinión de los demás ni buscar su aprobación.
  6. Ser excelente, no perfecto. Abrirse a los cambios, ser flexible al fracaso y no detenerse.

Puedes ser una persona feliz, libre y disfrutar de la vida sin ser perfecto. Todos cometemos errores y nos sirven para aprender. Así que el camino para el éxito está lleno de fracasos. No tengas miedo y enfréntate a las dificultades para liberar lo mejor de ti.

¿Te autoexiges demasiado? ¿Te culpas por todos tus fracasos? ¿Nada te sale bien? ¿Sientes mucha ansiedad cuando las cosas no te salen como querías? ¿Sientes que no sabes cómo afrontar los problemas? En Psicólogos en Málaga tenemos especialistas que pueden ayudarte a superar el problema.

Claves para detectar si tu hijo está siendo víctima de bullying en el colegio o instituto

Claves para detectar si tu hijo está siendo víctima de bullying en el colegio o instituto

bullying malaga

El  bullying o acoso escolar no es un hecho aislado, así lo demuestran algunos estudios. Por ejemplo, el informe Cisneros X sobre “Acoso y Violencia Escolar en España” reveló que un 23.4% de los alumnos matriculados entre segundo de primaria y primero de bachillerato eran víctimas del bullying. Además, un 53.6% de las victimas de bullying acaban padeciendo síntomas de estrés postraumático.

¿Crees que tu hijo podría estar siendo víctima de bullying?

Qué es el bullying

El bullying o acoso escolar es una conducta agresiva que ejercen ciertos chicos o chicas hacia algún compañero de colegio con el fin de hacerle daño, humillar o incomodar. El acoso escolar implica un comportamiento agresivo que se mantiene a lo largo del tiempo y, aunque en un primer momento la víctima puede haber tenido alguna cuota de responsabilidad en el hecho que dio lugar a la violencia, la conducta agresiva se mantiene incluso si el niño ha pedido disculpas ya que el acosador disfruta con esa situación.

Además, en los casos de bullying generalmente se manifiesta una relación desigual ya que la víctima es más débil o no tiene los recursos necesarios para hacerle frente a la agresión pues cree que es incapaz de defenderse o de hacer algo para evitar el acoso.

Algunas de las formas más extendidas de acoso escolar son:

  • El niño o adolescente es golpeado o empujado con frecuencia por otro/s.
  • Recibe amenazas sobre lo que le podría ocurrir si no sigue las órdenes del agresor o si le cuenta a alguien su situación.
  • Sufre daños frecuentes a sus propiedades o se las roban.
  • Lo ridiculizan constantemente, casi siempre delante de otros niños o adolescentes.
  • Se le excluye de las actividades que normalmente los estudiantes realizan en grupo, para lo cual el acosador suele recurrir a rumores que lo ponen en ridículo.

 

De hecho, ignorar a la víctima y excluirla de las actividades sociales es la forma de maltrato más frecuente, seguida por las agresiones verbales, las amenazas y, solo en última instancia, se llega a la agresión física directa.

 

Síntomas del bullying

La mayoría de los padres piensan que si su hijo fuese víctima del bullying, este se los contaría. Sin embargo, en la mayor parte de los casos no es así. No se trata de falta de confianza o de que no hayas sabido crear un entorno comunicativo adecuado sino fundamentalmente de que el niño cree que es culpable y siente vergüenza por lo que le sucede. En otras ocasiones le amenazan para que no lo cuente. De una forma u otra, hay algunos signos que te ayudarán a detectar si tu hijo está pasando por esta situación.

  • Cambios en su estado de ánimo.Puedes notar que está más triste y apagado que de costumbre o que llora sin una razón aparente. También se puede mostrar más irritable, angustiado o muy ansioso.
  • Cambios en su comportamiento habitual.Algunos niños pueden empezar a tartamudear, desarrollar tics nerviosos o tratar de manera más agresiva a sus hermanos u otros niños.
  • Trastornos del sueño.Algunos niños experimentan problemas para conciliar el sueño y otros comienzan a presentar pesadillas o terrores nocturnos, a través de los cuales vuelven a vivir su miedo.
  • Cambios en el apetito.Lo más usual es que su apetito disminuya pero en algunos casos puede aumentar.
  • Rechaza ir al colegio o instituto. A veces el niño o adolescente se niega directamente a asistir a clase pero en otros casos inventa enfermedades para faltar. Cuando se trata de niños mayores o adolescentes, estos suelen ausentarse de clase por lo que a menudo los padres se enteran de la situación a través del maestro.
  • Pérdida de la autoconfianza. El acoso sistemático hace que el niño pierda la confianza en sus habilidades.
  • Tiene golpes o arañazos.Los golpes son un signo de que ha habido violencia de por medio. A menudo cuando se trata del acoso escolar, el niño intentará esconder el hecho diciendo que no recuerda como se provocó esos golpes.
  • Regresa con sus objetos dañados. A menudo el bullyingimplica el daño o incluso el robo de los objetos personales así que será mejor que revises sus pertenencias cada cierto tiempo.
  • Disminuye su rendimiento académico.A un niño o adolescente preocupado le suele costar trabajo concentrarse en las clases por lo que es común que obtenga calificaciones más bajas y que le preste menos atención a los proyectos escolares.
  • Aparecen problemas somáticos.Cuando las tensiones emocionales no se expresan, a menudo aparecen síntomas somáticos. Los más comunes son: dolor de cabeza, náuseas, vómitos, problemas intestinales, enfermedades de la piel y tics nerviosos. Lo más usual es que estos síntomas se intensifiquen durante la tarde-noche del domingo, que es cuando más nervioso se siente el niño ante la expectativa de que el lunes tendrá que enfrentarse de nuevo al acosador.
  • Abandona actividades que antes le agradaban.Es probable que el niño o adolescente prefiera evitar salir a la calle y se recluya dentro de casa evitando aquellas actividades que antes solía disfrutar. También es usual que rehúse acudir a las actividades extraescolares.
  • Disminuye el contacto con sus compañeros.Puedes notar que ya no invita a sus compañeros de clase a casa o que rehúye compartir con sus amigos.
  • Expresa opiniones negativas sobre el colegio, los profesores o sus compañeros.A veces el niño no encuentra una manera adecuada para expresar lo que está sufriendo pero lo indica a través de frases generales que dejan entrever su dilema, como por ejemplo: “odio a todos los niños del colegio” o “los profesores son estúpidos”.

Si notas algunas de estas señales, lo ideal es que hables con tu hijo sin presionarle demasiado y que te mantengas al tanto de los cambios en su comportamiento. Es importante que desde el primer momento sepa que puede contar con tu apoyo incondicional.

Consecuencias del bullying

El acoso escolar deja huellas en quien lo padece, sobre todo si no recibe ayuda y sufre en silencio las humillaciones durante mucho tiempo. Una investigación  realizada en la Universidad de Rochester incluyó a casi 1.000 niños y desveló que quienes habían padecido bullying y aislamiento social durante sus años escolares tenían mayores probabilidades de sufrir algún trastorno psicológico después de los 18 años ya que cuando estos niños o adolescentes se aíslan, si no reciben ayuda, pueden terminar convirtiéndose en solitarios crónicos, con consecuencias nefastas para su salud mental.

Tratamiento del bullying

A menudo el niño o adolescente se siente tan avergonzado de lo que le sucede que esconde sus sentimientos y no desea demostrar cuánto le ha afectado la situación. Sin embargo, las heridas emocionales se han producido y es necesario cicatrizarlas.

En estos casos, la psicóloga especialista en Málaga indica la importancia de que estos hechos sean evaluados por un psicólogo especializado para evaluar los posibles daños y ayudar al niño o adolescente víctima de bullying a superar el trauma que se puede haber creado.

Si como padre crees que tu hijo está siendo acosado en el colegio, es el momento de poner los límites adecuados y buscar ayuda psicológica.